7 secrets and tips to a successful relationship

mahmud hassan

7 secrets and tips to a successful relationship

7 Secrets To A Healthy Relationship

আপনি কি এমন কোনো দম্পতিকে চেনেন যাদের ভালোবাসার আপনি প্রশংসা করেন? দাদা-দাদি বা প্রতিবেশী, সহকর্মী বা

বাবা-মা, যাদের রোমান্টিক সম্পর্ক বছরের পর বছর স্থায়ী হয়েছে, তাদের গভীর যত্ন, প্রতিশ্রুতি এবং আনন্দের জন্য অনুপ্রেরণামূলক বিস্ময়?

একটি প্রেমময় এবং দীর্ঘস্থায়ী অংশীদারিত্ব তৈরি করা স্পষ্টতই সহজ নয়। বেশিরভাগ মানুষ একসাথে জীবন ভাগ করে নেওয়ার

আশায় বিবাহে প্রবেশ করে, কিন্তু বাস্তবে, এই বিবাহগুলির 40-50 শতাংশ বিবাহবিচ্ছেদে শেষ হওয়ার পূর্বাভাস দেওয়া হয়।

স্থিতিশীল বিবাহ, তদুপরি, অগত্যা সুখী হয় না: লোকেরা বিভিন্ন কারণে (যেমন, শিশু, অর্থ, ধর্ম) অসন্তুষ্ট সম্পর্কের মধ্যে থাকে।

তাহলে প্রশ্নটি নিছক স্থিতিশীলতার নয়, মানেরও: কীভাবে দুজন মানুষ পারস্পরিক সুখী সম্পর্ক তৈরি করে এবং বজায় রাখে? একটি সফল বিবাহের রহস্য কি?

সম্পর্ক গবেষকরা সফল বিবাহের বৈশিষ্ট্যযুক্ত আন্তঃব্যক্তিক নিদর্শনগুলি সনাক্ত করতে গভীরভাবে অনুপ্রাণিত।

যদিও প্রচুর অভিজ্ঞতামূলক প্রশ্ন এখনও রয়ে গেছে, কিছু আচরণ সাধারণত সুখী দম্পতিদের মধ্যে উপস্থিত হয়।

If you are looking for the perfect person, or think you have already found that person, these behaviors should be of interest to you.

Will you and your partner adopt habits that prepare you for success? For a long, healthy relationship

Here’s how to get started.

  • মননশীলতার অনুশীলন করুন। [ Practice mindfulness ]

একটি ব্যস্ত সপ্তাহে, আপনার রোমান্টিক অংশীদারের

সাথে অর্ধেক ব্যস্ত থাকা সহজ কারণ আপনি শুক্রবারের দিকে এগিয়ে যান, তবে আপনার ফোন, কম্পিউটার বা আপনার মাথায় দীর্ঘ করণীয় তালিকার টান প্রতিরোধ করার চেষ্টা করুন। গবেষণা ধারাবাহিকভাবে দেখায় যে ব্যক্তিরা যখন মননশীলতা অনুশীলন করে তখন সম্পর্কগুলি আরও সন্তোষজনক হয় (ম্যাকগিল, অ্যাডলার-বেডার, এবং রদ্রিগেজ, 2016)। মাইন্ডফুলনেস হল মুহুর্তে সক্রিয় মনোযোগ দেওয়ার শিল্প—একটি সহজ কাজ নয়, কিন্তু একটি দরকারী। আপনি কল্পনা করতে পারেন যে মননশীলতার প্রাপ্তির শেষে ব্যক্তিরা গভীরভাবে মূল্যবান বোধ করতে পারে, এমন অনুভূতি যা ঘনিষ্ঠতা, বিশ্বাস এবং সংযোগকে উত্সাহিত করবে।

মানুষ যখন প্রেমের কথা চিন্তা করে, আবেগ এবং ঘনিষ্ঠতার সংবেদনশীল উপাদানগুলি প্রায়শই মাথায়

আসে, তবে প্রতিশ্রুতি আসলে সম্পর্কের সন্তুষ্টির এক নম্বর পূর্বাভাসক, বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে (Acker & Davis, 1992) । প্রতিশ্রুতি হল একটি জ্ঞানীয় পছন্দ, এমন একটি সিদ্ধান্ত যা ব্যক্তিরা সম্পর্কের জন্য নেয়। যে দম্পতিরা প্রতিদিন তাদের প্রতিশ্রুতি পুনর্নবীকরণ করে, কথায় এবং কাজে, তারা একটি দীর্ঘস্থায়ী অংশীদারিত্বের জন্য নিজেদেরকে সুন্দরভাবে স্থাপন করছে।

অবশ্যই, প্রাপ্তবয়স্কদের জীবন উত্পাদনশীলতা এবং গুরুত্বের উপর জোর দেয়, তবে কখনও কখনও এটি

খেলার বিষয়ে। কৌতুকপূর্ণ লোকেরা উপভোগ, আনন্দ, বিনোদন এবং মজা করার জন্য অগ্রাধিকার দিতে সময় নেয় এবং

রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই ধরনের অভিযোজন সন্তুষ্টির পূর্বাভাস দেয় (Proyer, 2014)। এটি সম্ভাবনার পরামর্শ দেয় যে

খেলা একটি সফল সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ মাত্রা হতে পারে।

  • সম্পর্কের মধ্যে কাজ রাখুন।[Put work into the relationship]

1980 এর দশকে, সম্পর্কের পণ্ডিতরা সম্পর্ক রক্ষণাবেক্ষণের আচরণগুলিকে একটি রোমান্টিক

অংশীদারিত্বের টেকসই স্বাস্থ্যের জন্য সমালোচনামূলকভাবে গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে চিহ্নিত করেছিলেন। সাম্প্রতিক গবেষণা এই

ধারণাটিকে সমর্থন করে যে যারা সক্রিয়ভাবে তাদের সম্পর্কের উপর কাজ করে তারা সেই সম্পর্কগুলিকে সুখী এবং দীর্ঘস্থায়ী করতে সাহায্য করে (Ogolsky & Bowers, 2013)। নির্দিষ্ট ধরণের আচরণ যা নির্ভরযোগ্যভাবে সম্পর্কের সাফল্যের পূর্বাভাস দেয় তার মধ্যে রয়েছে ইতিবাচক আবেগ প্রকাশ করা, খোলামেলা হওয়া, সম্পর্কীয় আশ্বাস দেওয়া, আপনার সম্পর্ককে সমর্থন করার জন্য আপনার সামাজিক বৃত্ত ব্যবহার করা এবং দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের সাথে আসা কাজ এবং দায়িত্বগুলি সহজেই ভাগ করে নেওয়া।

  • এটা গুরুত্বপূর্ণ না হলে, এটা যেতে দিন.[If it’s not important, let it go.]

সাম্প্রতিক এক গবেষণায়, গবেষকরা বিবাহবিচ্ছেদের একটি নমুনা জিজ্ঞাসা করেছিলেন কেন তাদের বিয়ে ব্যর্থ হয়েছে। অংশগ্রহণকারীরা একটি প্রধান অবদানকারী হিসাবে ঘন ঘন তর্ক করাকে উদ্ধৃত করেছেন, অবিশ্বাসের পরে দ্বিতীয় (স্কট, রোডস, স্ট্যানলি, অ্যালেন, এবং মার্কম্যান, 2013)। তারা বর্ণনা করেছিল যে কীভাবে একটি তর্ক ছোটখাটো কিছুকে ঘিরে শুরু হতে পারে এবং তারপরে একটি বড় লড়াইয়ে পরিণত হতে পারে। গুরুত্বপূর্ণভাবে, এই যুক্তিগুলি উত্পাদনশীল, সহায়ক বা শান্ত ছিল না; বরং, লোকেরা উল্লেখযোগ্য নেতিবাচক আবেগগুলি স্মরণ করে। দ্বন্দ্বের ফ্রিকোয়েন্সি কমানোর উপায় খুঁজে বের করা, সামান্য জিনিসগুলিকে ছেড়ে দিয়ে, একটি সম্পর্কের জন্য আরও সুখ যোগ করতে পারে।

যদি দ্বন্দ্ব দেখা দেয়, একটি দম্পতি কীভাবে পরিচালনা করে তা তাদের সম্পর্কের সাফল্যের পূর্বাভাস হতে পারে।

সাম্প্রতিক গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে দম্পতিরা কীভাবে দ্বন্দ্বের প্রতি সাড়া দেয় তাতে

নমনীয় হয়ে উপকৃত হয় (সামগ্রিক এবং ম্যাকনাল্টি, 2017)। দম্পতিরা যখন গুরুতর বিরোধে নেভিগেট করে, তাদের সম্পর্কের

ক্ষেত্রে সুরক্ষিত থাকে এবং তাদের আচরণগুলিকে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা থাকে, প্রত্যক্ষ এবং বিরোধী হওয়া আসলে

অন্যান্য পদ্ধতির চেয়ে বেশি সাহায্য করতে পারে; যাইহোক, যখন কেউ রক্ষণাত্মক হওয়ার প্রবণতা দেখায় বা যখন সংঘাত

সামান্য হয় তখন একটি আরও সহযোগিতামূলক, স্নেহপূর্ণ পদ্ধতি সর্বোত্তম কৌশল হতে পারে। অন্য কথায়, “একটি মাপ

সকলের সাথে মানানসই” কৌশল নেই: সফল দম্পতিরা একটি নির্দিষ্ট দ্বন্দ্বের সাথে এর বিস্তৃত প্রেক্ষাপটের একটি ফাংশন হিসাবে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি মানিয়ে নেয়।

রুটিন অনিবার্যভাবে একটি দম্পতির দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে ওঠে। যদিও অনেক গবেষণা

পরামর্শ দেয় যে নতুন এবং আকর্ষণীয় কিছু চেষ্টা করে দম্পতিদের স্পার্ককে বাঁচিয়ে রাখার জন্য গেথার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়

হতে পারে (Aron et al., 2000), একটি অংশীদারিত্বের রোমান্টিক দিকটি বজায় রাখা অন্যান্য, সহজ উপায়েও করা যেতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, সৎ প্রশংসা দিন। গবেষণা দেখায় যে প্রশংসা, যখন সেগুলি আন্তরিক এবং অর্থপূর্ণ বলে বোঝা যায়, তখন

সম্পর্কের সন্তুষ্টির জন্য আশ্চর্যজনকভাবে শক্তিশালী সুবিধা হতে পারে (Marigold, Holmes, & Ross, 2007)। এই ফলাফলগুলি

পরামর্শ দেয় যে এটি কেবল বড় জিনিসগুলিই গুরুত্বপূর্ণ নয়: শব্দ এবং ছোট অঙ্গভঙ্গির মাধ্যমে ভালবাসা দেখানোও গুরুত্বপূর্ণ

হতে পারে।

7 secrets and tips to a successful relationship

রোমান্টিক সম্পর্কগুলি ডায়াডিক মিথস্ক্রিয়া, এবং যেমন, তারা সবসময় পরিবর্তনশীল এবং তীব্রভাবে জটিল।
একটি সফল বিবাহের রেসিপি সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার নয়, তবে ফলাফলের এই নমুনাটি কাজ এবং প্রচেষ্টার গুরুত্বকে নির্দেশ করে।
সফল সম্পর্কগুলি কেবল ঘটবে না: তারা আবির্ভূত হয় যখন দুজন ব্যক্তি তাদের সম্পর্কের জন্য বিনিয়োগ করে এবং
কাঠামোগত সমর্থন (যেমন, পরিচালনাযোগ্য জীবন চাপ) ভালভাবে করতে পারে। নোট করুন যে সম্পর্কের সন্তুষ্টি এবং
স্থিতিশীলতার উপর গবেষণার বেশিরভাগই ভবিষ্যদ্বাণীকারীদের উপর ফোকাস করে, যা কার্যকারক শক্তি হতে পারে বা নাও হতে
পারে। যেমন, সম্পর্কের ফলাফলে সমালোচনামূলক আন্তঃব্যক্তিক কারণগুলির সঠিক ভূমিকা সনাক্ত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published.